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A importância do pratinho do bebê na introdução alimentar
A introdução alimentar é uma fase cheia de descobertas tanto para o bebê quanto para a família. Além disso, o pratinho do bebê deve ser montado com variedade e equilíbrio para garantir os nutrientes essenciais para o crescimento e o desenvolvimento saudável. Se você ainda tem dúvidas sobre quando começar essa fase, confira este artigo sobre o início da introdução alimentar.
Uma ótima estratégia é oferecer os alimentos separadamente no pratinho do bebê. Dessa forma, a criança pode identificar sabores, cores e texturas diferentes, o que ajuda no desenvolvimento do paladar.
Grupos alimentares indispensáveis no pratinho do bebê
Para que o pratinho do bebê seja realmente nutritivo, é importante incluir pelo menos um alimento de cada grupo alimentar.
Cereais e tubérculos
São fontes de carboidratos, essenciais para fornecer energia. Inclua alimentos como arroz, batatas, mandioca e inhame.
Leguminosas
Feijão, lentilha, grão de bico e ervilha são ricos em ferro e proteínas vegetais. Para ajudar na absorção do ferro, combine com frutas ricas em vitamina C.
Carnes e ovos
Fontes importantes de proteína, ferro e vitamina B12. Ofereça carnes bem cozidas, desfiadas ou em pedaços adequados à idade do bebê, além de ovos preparados sem sal.
Hortalícias
Vegetais como cenoura, abóbora, espinafre e brócolis fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde do bebê.
Frutas ricas em vitamina C
Acerola, laranja, goiaba e mamão, além de saborosas, ajudam na absorção do ferro presente nos vegetais e leguminosas.
Bebês vegetarianos e veganos
Como não consomem carnes, ovos e leite, devem receber uma maior quantidade de feijões e leguminosas para suprir as necessidades de proteínas e ferro. Converse sempre com um profissional de saúde para garantir uma alimentação equilibrada.
Visualize a composição ideal do pratinho do bebê
Quantidades oferecidas ao bebê
Muitos pais ficam inseguros quanto à quantidade ideal de comida. Mas a verdade é que não existe um número exato. O bebê deve ter liberdade para comer conforme sua fome e necessidade. Evite comparações com outras crianças e observe os sinais do seu pequeno. O mais importante é oferecer um pratinho do bebê nutritivo e de qualidade.
Respeite a saciedade do bebê
Bebês têm um mecanismo natural para regular a fome. Se ele já está satisfeito, pode virar o rosto, fechar a boca ou brincar com a comida. Isso é normal e deve ser respeitado. Evite insistir para que ele coma mais do que deseja.
Confira também este artigo sobre a importância da bagunça na introdução alimentar e veja como explorar os alimentos faz parte do aprendizado.
“O bebê sabe a quantidade de comida que precisa. Confie nele e respeite sua saciedade!”
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Evite o uso de sal nos alimentos do bebê
Até 1 ano de idade, o ideal é não adicionar sal nas refeições do bebê. Isso ajuda no desenvolvimento do paladar e evita a sobrecarga dos rins. O sabor natural dos alimentos já é suficiente para agradar o pequeno.
Crie um ambiente tranquilo e estimule a autonomia
O momento da refeição deve ser tranquilo e sem distrações. Evite televisão e brinquedos, permitindo que o bebê explore o pratinho e se concentre na comida.
Além disso, estimule a autonomia deixando que ele toque nos alimentos. Isso contribui para o desenvolvimento motor e sensorial, além de ajudar na aceitação de novas texturas. Saiba mais sobre essa relação no artigo Textura da papinha é importante até para a fala.
Equilíbrio, confiança e hábitos saudáveis
Montar o pratinho do bebê com alimentos variados e equilibrados é um grande passo para a construção de bons hábitos alimentares. Ao respeitar a saciedade, incentivar a autonomia e oferecer refeições nutritivas, você contribui para que seu pequeno cresça saudável e com uma boa relação com a comida.
A introdução alimentar também pode ser uma excelente aliada da amamentação. Descubra mais sobre isso neste artigo.
