Autocuidado na maternidade: o que é e como aplicá-lo?
Muito se fala em autocuidado feminino, porém muita gente o confunde com skin care. Apesar da rotina de cuidados com a estética ser um tipo de autocuidado, Sabia que há muito mais que você pode fazer por si mesma para cuidar da sua mente e corpo?
O autocuidado é uma prática essencial para a saúde física, mental e emocional de qualquer pessoa. Quando se trata da maternidade, a maioria das mães tende a negligenciar suas próprias necessidades em favor das necessidades de seus filhos. Por isso, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para que uma mãe possa cuidar adequadamente de seu filho. Neste artigo, vamos falar o que é autocuidado e como aplicá-lo na maternidade.
O que é autocuidado?
Autocuidado é o ato de cuidar de si mesmo de maneira consciente e intencional. Isso pode incluir cuidados físicos, como uma alimentação saudável e exercícios regulares, bem como cuidados mentais e emocionais, como meditação e terapia e, até mesmo, ter um sono reparador. O objetivo do autocuidado é ajudar a reduzir o estresse, aumentar a autoestima e melhorar a qualidade de vida.
Por que o autocuidado é importante na maternidade?
A maternidade é muitas vezes parece um trabalho árduo e sem fim. As mães estão constantemente ocupadas cuidando de seus filhos e de suas necessidades, além dos estudos, profissão, amigos e relacionamentos. Tudo isso, geralmente, tem como consequência sacrificar suas próprias necessidades. No entanto, é importante que as mães se lembrem de que elas também precisam de cuidados para se manterem saudáveis e equilibradas para dar conta de todas as demandas. Além disso, quando as mães cuidam de si mesmas, elas também estão modelando comportamentos saudáveis para seus filhos.
cuidar de si mesma é uma forma de ser uma mãe melhor e mais saudável
Como aplicar o autocuidado na maternidade?
O autocuidado na maternidade parece algo impossível, mas compreender que criar um compromisso consigo mesma e estabelecer uma prioridade por vez já é o primeiro passo para sua jornada de cuidados próprios.
Outra informação importante é que ninguém precisa gerir individualmente sua vida sem apoio. Lembre-se que o ser humano é um ser comunitário e o ideal é termos pessoas de confiança dando suporte às nossas necessidades.
7 formas de autocuidado na maternidade
Lembre-se que a aplicação ou não sempre deve seguir a sua realidade de vida, mas só de sabê-las abrirá um leque de possibilidades.
- Estabeleça limites: Estabelecer limites é uma parte importante do autocuidado. Isso pode incluir estabelecer rotinas para dormir e acordar, limitar o tempo gasto nas redes sociais e dizer não a compromissos que não são importantes para você. Estabelecer limites ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Faça exercícios: O exercício físico é uma maneira excelente de cuidar de si mesmo. Além de ajudar a manter a saúde física, também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Fazer caminhadas com o carrinho do bebê é uma forma de incluir exercícios na vida de recém-mães.
- Durma o suficiente: Sabemos que isso pode parecer impossível quando se tem um bebê pequeno em casa. Mas é importante lembrar que dormir é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir o suficiente para se sentir descansada, mesmo que isso signifique deixar de lado algumas tarefas domésticas e tirar uma soneca durante o dia.
- Coma bem: Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde física e mental. Inclua alimentos saudáveis em suas refeições e evite alimentos processados e açucarados. Se estiver com um bebê na fase de introdução alimentar, essa é uma ótima oportunidade para fazer uma reeducação dos seus hábitos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Peça a amigos ou familiares para ajudá-la com o cuidado do bebê ou da casa, como já disse acima, ter uma rede de apoio é uma das necessidades do ser humano.
- Tenha utensílios facilitadores: Ajuda não vem apenas de pessoas, há no mercado utensílios que facilitam a vida doméstica ou o cuidado com a criança. Por isso, comprar comida congelada, roupas que não amassam, babadores que evitam manchas nas roupas, tapetes que diminuem a necessidade de faxina a cada refeição ou até mesmo outros utensílios de cozinha podem diminuir o estresse e a carga do trabalho doméstico.
- Faça atividades que você gosta: Hobbies que fazem você se sentir bem consigo mesma são importantes. Isso pode incluir ler um livro, assistir a um filme, fazer artesanato ou até mesmo tomar um café em silêncio.
Conclusão sobre o autocuidado na maternidade
Saiba que cuidar de si mesma é essencial para a saúde física, mental e emocional de qualquer pessoa, especialmente para as mães. Embora possa ser difícil encontrar tempo para cuidar de si mesma enquanto cuida de um bebê, é importante que as mães se lembrem de que isso é fundamental para seu próprio bem-estar e o de seus filhos. Ao aplicar o autocuidado na maternidade, as mães ajudam a reduzir o estresse, aumentar a autoestima e melhorar a qualidade de vida. Além disso, cuidar de si mesma é uma forma de ser uma mãe melhor e mais saudável. Por isso, reserve um tempo para você e pratique o autocuidado diariamente. Você e seu filho (a) merecem!
