Saber escolher os alimentos e manter a apresentação lúdica na lancheira é uma estratégia que contribui para a alimentação saudável.
É até engraçado, mas muitas vezes saber como montar a lancheira pode trazer mais preocupação do que preparar as refeições de casa.
Isso acontece porque há dúvidas de conservação dos alimentos, não sabemos quais as frutas que podemos enviar sem serem comprometidas, como variar o cardápio e até como vencer a indústria alimentícia que cai em peso nesse setor infantil.
A composição da lancheira varia conforme a idade da criança, pois as necessidades nutricionais são diferentes a cada fase do desenvolvimento.
Veja aqui 6 dicas universais para montar a lancheira escolar:
- Tenha uma boa lancheira térmica e não esqueça de um gelo reutilizável quando o alimento for mais perecível;
- Invista em garrafinha que não vaze;
- Abuse da água, lembre-se que o consumo de suco deve ser moderado e até contra-indicado dependendo da idade;
- Tenha potinhos variados para sair da monotonia e manter o alimento seguro;
- Seja criativa! (essa parte pode ser complicada, tem dicas abaixo);
- Mantenha a organização e praticidade, tudo fica mais fácil.
Ajuda na Criatividade e Organização
Anote mais dicas para quando for montar a lancheira:
- Use cortadores de alimentos para tornar tudo mais lúdico.
- Enfeite os lanchinhos com espetinhos divertidos (Atenção! Essa estratégia só é indicada para crianças maiores maiores de 3 anos).
- Envie um joguinho americano bem bonito.
- Tenha o planejamento semanal do cardápio para não ter problemas quando for montar a lancheira.
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Dicas Bônus:
- Se a criança sabe ler, envie bilhetinhos com mensagens. Isso aquece o coração da criança e estreita os laços entre vocês.
- Leve a criança à cozinha para ajudar no preparo de algum lanchinho.
Esse é o primeiro post sobre uma série especial sobre Lancheira. Você aprenderá muitas informações importantes por aqui!
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